Los laat oefening

Oefening om los te laten

Wat is loslaten toch heerlijk. Dat wat niet meer bij je past laat je los. Zo houd je meer je eigen energie vast en blijf je in jouw kracht.  Hoewel? Makkelijker gezegd dan gedaan. Maar misschien kan onderstaande oefening daarbij helpen. Zet ‘m op!

Loslaat oefening 
Stap 1: Ga op een stoel zitten met je voeten plat op de grond. Je armen liggen ontspannen op je bovenbenen. Doe je ogen dicht. Wanneer je rustig zit  leg dan de focus op je ademhaling. Het kan zijn dat je moeite hebt om tot rust te komen. Misschien merk je zelfs juist onrust. Blijf desondanks in deze houding zitten, observeer je gevoelens en de sensaties in je lichaam. Laat ze opkomen en gaan als de golven van de zee. En voel dan weer je ademhaling. Ontspan je schouders en kaken. Doe dit ongeveer vijf minuten.
Stap 2: Stel je nu eens voor dat je ergens buiten op het gras ligt. Visualiseer en voel de warmte van de zon en de wind langs je lichaam.  Terwijl je hier ontspannen ligt, kijk je naar de wolken. Je mag natuurlijk ook letterlijk buiten gaan zitten of liggen. De wolken komen en gaan zonder dat je er iets voor hoeft te doen. De wolken zijn licht en luchtig. Stel je nu eens voor dat je negatieve gedachten of gevoelens net als deze wolken zijn. Of dat wat je los wilt laten, is licht en luchtig.  Gedachten en gevoelens komen en gaan. Zo leer je zonder oordeel deze gedachten los te laten en weg te blazen in de richting van de wolken. Laat de negatieve gevoelens en gedachten mee varen in of met de wolken. Ze drijven weg, je laat los.
Herhaal deze stap net zo lang totdat je je ontspannen voelt.
Open dan weer je ogen en kom terug in de ruimte waar je bent. Blijf nog even de kalmte van het loslaten ervaren en drink daarna een glas water.

Nieuwsbrief

Afspraak maken…

Een afspraak maken voor een behandeling in de praktijk of op afstand kan telefonisch of via info@healcare.nl

Door de site te te blijven gebruiken, gaat u akkoord met het gebruik van cookies. meer informatie

De cookie-instellingen op deze website zijn ingesteld op 'toestaan cookies "om u de beste surfervaring te geven. Als u doorgaat met deze website te gebruiken zonder het wijzigen van uw cookie-instellingen of u klikt op "Accepteren" hieronder dan bent u akkoord met deze instellingen.

Sluiten